Расположите свои руки таким образом, чтобьг основание кисти каждой из них находилось рядом с позвоночником, а пальцы бьгли направлены наррку. С поверхностью кожи должны полностью контактировать ладони и все пальцы. Слегка наклонитесь вперед так, чтобы вы могли производить некоторое давление от плеч, однако следите за тем, чтобьг никакая весовая нагрузка не ложилась на позвоночник или грудную клетку. Массируйте от центра спины, от позвоночника, производя да вление преимущественно основанием кисти каждой руки. Очень медленно двигайте руки наружу, в напра влении боковой стороны корпуса.Изогните кисти, повторяя контуры тела. Когда вы обогнете боковьге стороны корпуса в направлении к животу, уменьшите давление и затем уберите руки.
Вернитесь к центру спины и повторите движение. Массируемый должен сам установить приемлемую степень надавливания, ваши движения должны ощущаться им как мягкое растягивание мьгшц в направлении периферии. Мышцы верхней части спины часто бывают напряженными или скованными, иногда даже в большей степени, чем мышцы поясницы, поэтому они могут получить особенно большую пользу от массажа. Массаж верхней части спины с умеренным надавливанием стимулирует местное кровообращение и также способствует расслаблению. Различные приемы, описанные на последующих страницах, можно комбинировать или повторять несколько раз. •
Массируемый может укладывать голову на руки или виниловые браслеты, которые специально для массажа можно приобрести в магазине. Хотя при этом мышцы верхней части спины полностью не расслабляются, эта позиция может быть единственной, в которой массируемый чувствует себя удобно. Встаньте у изголовья массажной кушетки, слегка расставив ступни и равномерно распределив свой вес на обе ноги. Расположитесь на некотором расстоянии от кушетки с тем, чтобы вы могли наклонять вперед все тело и производить давление руками и плечами. Другой вариант: встать, слегка выставив одну ногу вперед. Вы сможете производить равномерное надавливание руками и, возможно, найдете это положение более устойчивым. Убедитесь в том, что какую бы позу вы ни принимали, ваша собственная спина при выполнении массажа не напрягается.
Массируйте костистую область лопаток, используя те же движения, но прилагая несколько большее давление. Продолжайте в направлении плечевого сустава и верхней части руки.
Теперь переместите руки на другую сторону верхней части спины и повторите те же серии движений. Массируйте вблизи позвоночника, уделяя дополнительное внимание мышцам, которые напряжены и имеют уплотнения. Продолжайте круговые движения, захватывая область лопаток (см. блок слева). Когда вы разогрели мышцы и ткани спины с помощью поверхностных приемов и приемов умеренной интенсивности, вы можете выполнить более глубокий массаж, чтобы стимулировать дальнейшее расслабление. Чтобы дать мышцам время полностью расслабиться, не спешите: увеличивайте давление постепенно и только тогда, когда почувствуете уменьшение сопротивления тканей. Старайтесь не злоупотреблять маслом или кремом, чтобы ваши руки не соскальзывали. Чтобы производить большее давление на крупные или напряженные мышцы, усиливайте воздействие одной руки другой. Работайте вниз по одну сторону позвоночника за один прием, затем массируйте каждую лопатку. Давление должно быть равномерным, но следует слегка усиливать его при массаже напряженных участков. Встаньте у изголовья кушетки, слегка выставив одну ногу вперед, чтобы вы могли подаваться телом вперед во время выполнения массажного приема. Вам придется слегка наклоняться вперед, чтобы массировать верхнюю часть спины, но старайтесь, чтобы наклон был минимальным и не вызывал напряжения вашей собственной спины.
Поместите руки на самый верх спины по стороны от позвоночника, пальцы направьте к стопам.
Раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. Прогибы
Корсет FS5506 изготовлен из эластичного особо прочного медицинского трикотажа. Каркас FS5506 выполнен из вертикальных и горизонтальных...
Электролобзик изобретение из Германии. Изначально это был ручной инструмент, в котором можно было сменять пилильное полотно. Предназначался он для распиливания по...
На российском рынке отделочных материалов уж давно работает компания Теплофф.
"Эпоха" пластиковых окон породила новую проблему — дефицит свежего воздуха. К примеру, в сырые осенние дни, когда еще не подключено отопление и в квартирах прохладно,...
